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?????? 春季，是指我國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 、2、3 月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開始升發(fā)。

春 季 養(yǎng) 生 方 法

1.穿衣：春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的基本要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖。春天早晚與中午的溫差相當(dāng)大，宜穿著方便添減的兩件衫。嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。衣著宜“下厚上薄”體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖 “下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過。
2.飲食：養(yǎng)肝為先、 增甘少酸、多吃蔬菜、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

養(yǎng)肝為先：春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

增甘少酸：宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)。

多吃蔬菜：經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

3.居住：在陽(yáng)臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如陽(yáng)臺(tái)面積較大，可用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花等。在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。

4.活動(dòng)：? 釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。 ? ?

5.精神調(diào)養(yǎng)：培養(yǎng)開朗的性格、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、豐富日常生活、戒怒。