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健康指導(dǎo)
作者:普外科一病區(qū) 姚鮮 ??圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)
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冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，時下已是立冬時節(jié)，中醫(yī)講究“四季五補(bǔ)”，即春季“升補(bǔ)”，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”，冬季“滋補(bǔ)”，四季宜“通補(bǔ)”。雖然滋補(bǔ)很得要，但是以下幾個問題您要注意：
1、注意調(diào)節(jié)睡眠
冬天作息要更規(guī)律，早睡早起，太陽出來之后是最佳起床時間。早睡，可以保養(yǎng)自身人體內(nèi)的陽氣，維持體溫，晚起則是保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。睡覺時不要蒙頭大睡，因?yàn)楸桓C里面的空氣不流通，空氣渾濁，容易感到胸悶，惡心，第二天起床精神不佳。
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2、注意保三個暖
頭暖：如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴(yán)重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛、感冒、腸胃炎。
背暖：如果寒冷的空氣刺激到背部肌肉，寒氣就會傳入內(nèi)臟，嚴(yán)重危害身體健康，引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部傳到脊椎、腰椎，影響肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟正常運(yùn)行。
腳暖：如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，病毒則會趁虛而入，容易感冒。
3、秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生
冬天進(jìn)補(bǔ)，古已有之，經(jīng)過夏季酷暑消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能很好的滋補(bǔ)身體虧損情況，對來年消耗具有很好的儲存功效，令身體更健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)有講究，一定要根據(jù)自己身體情況進(jìn)補(bǔ)，氣虛血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。
冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)即打基礎(chǔ)，一般來說，可先選用羊肉燉蘿卜、太子參燉雞湯、黨參牛肉湯、黃芪鯽魚湯等，適量喝這些湯類能健脾補(bǔ)虛，調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢的食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
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